Julen er hård for maven
Hvorfor får jeg problemer med fordøjelsen?
Tarmsystemet er normalt en velsmurt "maskine", som er beregnet til at omsætte føden, trække næring ud af den og udskille affaldsstoffer. Fordøjelsesbesvær skyldes oftest en forstyrrelse i den normale funktion af tarmsystemet, hvor den typiske årsag er dårlige spisevaner. De hyppigste årsager til fordøjelsesbesvær er:
- Store måltider med stort indhold af fedt og/eller proteiner, som fører til langsom tarmfunktion og fornemmelsen af "tyngde" i maven.
- For hurtig spisning, hvor du synker masser af luft.
- Lav fysisk aktivitet, hvor bevægeligheden af tarmen nedsættes.
- Alkohol, som irriterer mavesækken og tarmen.
Tarmen har en døgnrytme, og den er ikke vild med at skulle afvige fra den. En timelang, stillesiddende middag med rigelige mængder alkohol er derfor en oplagt kilde til fordøjelsesbesvær - særligt hvis det fortsætter til langt ud på natten.
Hvordan undgår jeg fordøjelsesbesvær?
Hvis du vil mindske problemer med, eller helt undgå fordøjelsesbesvær, kan du prøve at overholde følgende råd:
- Spis små måltider med varieret indhold. Husk, at det er smagen og ikke mængden, der giver nydelsen.
- Spis langsomt og tyg maden grundigt.
- Spis, til du ikke er sulten mere - ikke til du er stopmæt.
- Tag en pause mellem retterne og gå lidt omkring.
- Drik vand for tørst og alkohol for smag.
Når alt dette er sagt, skal du også huske på, at fordøjelsesbesvær ikke er farligt, selvom tarmsystemet ikke er begejstret for belastningen. Derfor er det i sidste instans dit eget valg, om du vil gennemgå fordøjelsesbesværets lidelser efter en god middag.
Hvad er fordøjelsesbesvær egentligt?
Fordøjelsesbesvær er en samlebetegnelse for symptomer som fx
- oppustethed
- sure opstød
- forstoppelse
- trykken i maven.
Du kan også få disse symptomer ved sygdom i fordøjelsessystemet. Hvis du er bekymret over dine symptomer, er det en god ide at søge læge.
Der findes medicin mod mange af de symptomer, som fordøjelsesbesvær giver. Medicin er langt fra en god løsning, men i nogle situtioner kan det være nødvendigt at afhjælpe generne.
Læs om medicin til forstoppelse, sur mave ( mavekatar) og fedme.
