Hjertesvigt -Fysisk træning som behandling
Hjertesvigt kaldes også for hjerteinsufficiens og vil sige, at hjertets evne til at pumpe blod rundt i kroppen er nedsat. Hjertesvigt behandles som regel med medicin. Fysisk træning i tillæg til medicin er en vigtig del af din behandling og kan betyde færre symptomer som åndenød og træthed, og færre indlæggelser på grund af hjertesvigt.
Hvordan skal jeg træne?
Din træning bør indeholde både:
Konditionstræning: Gang, cykling, eller løb
Styrketræning: Øvelser med elastikker eller lette vægte
Det anbefales, at du deltager i træning mindst 2 gange om ugen i 30-60 minutter, i mindst 12 uger (men meget gerne længere). Træningen skal passe til dig og din situation, det gælder både med hensyn til intensitet og varighed.
Udover den planlagte træning bør du også være fysisk aktiv i hverdagen i mindst 30 minutter dagligt.
Det kan fx være gåture, havearbejde eller cykling, alt efter hvad du kan og har lyst til.
Det er vigtigt at du er opmærksom på, at smerter fra hjertet eller andet ubehag ikke skal ”arbejdes væk”, men at symptomerne er et signal om at du skal sætte tempoet ned eller holde en pause.
Hvis du ikke har trænet før, eller det er meget lang tid siden, kan du starte med korte, daglige træninger. Når du kan træne i 30 minutter ad gangen, kan du nøjes med 2-3 træningsdage om ugen og øge intensiteten i takt med, at du kommer i bedre form.
Hvornår skal du være forsigtig med at træne?
I nogle situationer kan fysisk træning være skadelig hvis du har hjertesvigt. Derfor skal du ikke træne uden at tale med en læge, hvis du:
- Har haft en blodprop i hjertet inden for den sidste uge
- Har alvorlig forværring i hjertesvigt med fx åndenød i hvile
- Har alvorlige hjerterytmeforstyrrelser eller ubehandlet sygdom i hjerteklapperne
- Har akut betændelse i hjertet eller lungerne.
Fysisk aktivitet er en vigtig og sikker del af behandlingen af hjertesvigt, når det sker under de rette forhold. Det handler om at finde den rette mængde og type træning, der passer til dig og dit helbred.
Tal altid med din læge eller sundhedspersonalet i klinikken, så du kan få hjælp til at finde den rigtige form for aktivitet for dig.
Dansk Cardiologisk selskab anbefaler, at alle med hjertesvigt henvises til et genoptræningsforløb hvor fysisk træning er en del af forløbet.
Du kan læse mere hos Sundhedsstyrelsen om fysisk træning, som behandling.
