Iskæmisk hjertesygdom -Fysisk aktivitet som behandling
Iskæmisk hjertesygdom bruges som en betegnelse for flere forskellige sygdomme i hjertet, hvor en forsnævring i de store blodårer i hjertet (kranspulsårerne) er skyld i at hjertet ikke får blod og ilt nok.
Det kan være hvis du fx har haft en blodprop i hjertet, angina pectoris (brystsmerter) eller hvis du har fået foretaget en ballonudvidelse eller en bypass-operation.
Iskæmisk hjertesygdom behandles som regel med medicin. Fysisk træning i tillæg til medicin er en vigtig del af din behandling, der kan betyde færre symptomer som åndenød og brystsmerter, og færre indlæggelser på grund af sygdommen.
Hvordan skal jeg træne?
Din træning bør indeholde både:
Konditionstræning: Gang, cykling, eller løb
Styrketræning: Øvelser med elastikker eller lette vægte
Det anbefales, at du deltager i planlagt træning mindst 2 gange om ugen i 30-60 minutter, i mindst 12 uger. Træningen skal passe til dig og din situation, det gælder både med hensyn til intensitet og varighed.
Udover den planlagte træning bør du også være fysisk aktiv i hverdagen i mindst 30 minutter dagligt. Det kan fx være gåture, havearbejde eller cykling, alt efter hvad du kan og har lyst til.
Det er vigtigt at du er opmærksom på, at hjertesmerter eller andet ubehag ikke skal ”arbejdes væk”, men at symptomerne er signal om at du skal sætte tempoet ned eller holde en pause.
Hvornår skal du være forsigtig med at træne?
I nogle situationer kan fysisk træning være skadelig. Derfor skal du ikke træne uden at tale med en læge, hvis du:
- Har haft en ny blodprop inden for den seneste uge
- Har alvorlige symptomer på hjertesvigt (fx åndenød i hvile eller pludselig vægtøgning)
- Har alvorlige forstyrrelser i kroppens saltbalance
- Har lavt blodtryk under træning eller uregelmæssig hjerterytme
Du bør være ekstra forsigtig med at træne, hvis du også har:
- Meget højt blodtryk
- Feber eller en infektion
- Anden alvorlig sygdom (fx svær KOL)
Selvom træning er godt og sikkert for de fleste, kan det være at du skal undersøges af en hjertelæge, før du starter.
Det gælder hvis du:
- Ikke er fuldt “åbnet op” i hjertets kranspulsårer
- Har udposning eller revne på hovedpulsåren
- Har hjertesvigt med symptomer
- Har komplikationer efter en hjerteoperation
- Har andre alvorlige sygdomme ved siden af hjertesygdommen
Fysisk aktivitet er en vigtig og sikker del af behandlingen af iskæmisk hjertesygdom, når det sker under de rette forhold. Det handler om at finde den rette mængde og type træning, der passer til dig og dit helbred.
Tal altid med din læge eller sundhedspersonalet i klinikken, så du kan få hjælp til at finde den rigtige form for aktivitet for dig.
Dansk Cardiologisk selskab anbefaler, at alle med iskæmisk hjertesygdom henvises til et genoptræningsforløb hvor fysisk træning er en del af forløbet.
Du kan læse mere hos Sundhedsstyrelsen om fysisk træning, som behandling.
