Slidgigt -Fysisk træning som behandling
Slidgigt kaldes også for osteoartrose eller artrose. Det er en ledsygdom, hvor brusken i leddet bliver slidt ned. Når brusken bliver tynd, kan du opleve at få smerter, og at det er sværere at bevæge sig.
Området omkring leddet med muskler, knogler og ledkapsel bliver tykkere og mere stive, og kan gøre ondt.
Fysisk aktivitet kan i nogen grad lindre symptomerne ved slidgigt, især i knæ og hofter, men typisk ikke fjerne smerterne helt. Alligevel er det en vigtig del af behandlingen. Det skyldes at fysisk aktivitet også har en positiv effekt på andre sygdomme, som mange med slidgigt har, fx hjerte-kar-sygdomme og overvægt.
Fysisk aktivitet skader ikke leddene, tværtimod. Derfor er det vigtigt at du bliver ved med at bevæge dig, også selvom du har ondt.
Hvordan skal jeg træne?
Du kan frit vælge den form for træning, du bedst kan lide, det vigtigste er, at du er fysisk aktiv. Både konditionstræning som gang, cykling og svømning, samt styrketræning virker. Hvis du har smerter, kan det være en fordel at starte med træning i varmtvandsbassin.
Det anbefales, at du starter med et træningsforløb med en fagperson, så du lærer at træne på en måde, der passer til dine behov. Derefter kan du fortsætte med hjemme- eller selvtræning.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen og samtidig styrketræner mindst 2 gange om ugen. Det er uklart, om mere motion giver større effekt - men det skader ikke at prøve.
Hvis du har andre sygdomme, som hjerteproblemer eller diabetes, bør du tale med din læge eller sundhedspersonalet i klinikken, før du starter træning.
Du kan læse mere hos Sundhedsstyrelsen om fysisk træning, som behandling.
