Kredsløbsforstyrrelser -Fysisk træning som behandling
Kredsløbsforstyrrelser opstår når du har nedsat blodforsyning til ben, arme, fingre eller et af kroppens organer. Den nedsatte blodforsyning medfører, at muskulaturen især i benene (eller et organ) får iltmangel og at du derved får smerter. Det kaldes også for claudicatio intermittens eller vindueskiggersyndrom.
Fysisk aktivitet er en vigtig del af behandlingen af dine kredsløbsforstyrrelser. Selvom du kan have svært ved at bevæge dig, når benene gør ondt, kan selv små mængder af fysisk aktivitet gøre at du kan gå længere inden du får smerter. Derfor er det vigtigt at du holder dig i gang.
Hvordan skal jeg træne?
Gangtræning, hvor du går, indtil smerterne opstår, og så holder pause, er den bedste træning. Træningen bør være så intensiv, at du kan mærke de typiske bensmerter, det er en del af behandlingen.
Hvis du ikke kan lave gangtræning, kan andre former for træning som stavgang, styrketræning eller cykling også have en positiv effekt.
Alle kommuner i Danmark tilbyder træning til dig der har kredsløbsforstyrrelser. Træningen virker bedre, når du har en instruktør, i forhold til når du træner hjemme eller blot har fået råd om træning.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen og samtidig styrketræner mindst 2 gange om ugen.
Vær opmærksom på
- Hvis du har smerter i hvile eller sår på benene, skal du henvises til en karkirurg, før du begynder at træne.
- Hvis du har andre sygdomme eller er du i tvivl om hvordan du skal træne, skal du tale med din læge eller sundhedspersonalet i klinikken, før du går i gang.
Du kan læse mere hos Sundhedsstyrelsen om fysisk træning, som behandling.
