Forhøjet kolesterol -Fysisk træning som behandling
Forhøjet kolesterol kaldes også for hyperlipidæmi. Det er ikke en sygdom i sig selv, men en tilstand, som øger risikoen for åreforkalkning, som på sigt kan føre til blodpropper og andre alvorlige hjertesygdomme (iskæmisk hjertesygdom).
Fysisk aktivitet kan hjælpe med til at forbedre dine kolesteroltal, hvis de er for høje. For at du opnår en forbedring, som kan ses i dine blodprøver, kræver det ofte en del motion. Alligevel har fysisk aktivitet mange andre sundhedsmæssige fordele, også selvom kolesteroltallene ikke ændrer sig.
Fysisk aktivitet kan fx forbedre et forhøjet blodtryk og nedsætte risikoen for diabetes.
Hvordan skal jeg træne?
Konditionstræning hvor du går, cykler og svømmer har den bedste effekt på dine kolesteroltal. Det kan være en fordel at kombinere det med styrketræning.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen og samtidig styrketræner mindst 2 gange om ugen.
Hvis du har andre sygdomme, skal du tale med din læge eller sundhedspersonalet i klinikken, før du går i gang med at træne.
Motion og kolesterolsænkende medicin
Mange med forhøjet kolesterol tager medicin som kaldes statiner. Du kan trygt kombinere statiner med motion.
Du skal være opmærksom på, at både statiner og motion kan give ømme muskler. Hvis du starter begge dele samtidig, kan det være svært at vide, hvad der er årsagen. Tal med din læge eller sundhedspersonalet, hvis du oplever vedvarende muskelømhed.
Du kan læse mere hos Sundhedsstyrelsen om fysisk træning, som behandling.
