Type 1-diabetes -Fysisk træning som behandling
Type 1-diabetes opstår, når betacellerne i bugspytkirtlen, som producerer insulin, går til grunde. Når det sker, stopper din produktion af insulin, og det betyder at du ikke længere selv kan optage sukker i kroppens fedtvæv og muskler. Når du har type 1-diabetes, skal du behandles med insulin resten af dit liv.
Udover insulin er fysisk træning også en vigtig del af din behandling ved type 1-diabetes. Regelmæssig motion fører i gennemsnit til at dit langtidssukker (HbA1c) falder ca. 6 mmol/mol. Selv små mængder motion kan have en positiv effekt på dit blodtryk, kolesteroltal og Body Mass Index (BMI).
Hvordan skal jeg træne
Du kan frit vælge den form for træning, du bedst kan lide, det vigtigste er, at du er fysisk aktiv. Både konditionstræning som gang, cykling og svømning, samt styrketræning virker.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen og samtidig styrketræner mindst 2 gange om ugen. Jo mere aktiv du er, jo større positiv effekt har det på dit blodsukker.
Vær opmærksom på
Motion påvirker blodsukkeret - både op og ned:
- Let til moderat træning hvor du går eller cykler sænker ofte blodsukkeret.
- Hård træning som intervalløb eller styrketræning kan i begyndelsen hæve dit blodsukker, men vil efterfølgende sænke det.
Effekten kan vare op til 48 timer efter træning, derfor er det vigtigt at du:
- Måler dit blodsukker før og efter træning.
- Justerer din insulin og madindtag.
- Er opmærksom på, at træning kan øge insulinoptagelsen så du er i risiko for at dit blodsukker bliver for lavt (hypoglykæmi).
Særlige forholdsregler
- Har du nervepåvirkning i fødderne (diabetisk neuropati), bør du undgå aktiviteter med meget belastning på fødderne fx løb og lange gåture. Vælg i stedet cykling, svømning eller roning, og tjek dine fødder regelmæssigt for sår.
- Har du aktiv øjensygdom (proliferativ retinopati), bør du undgå hård styrketræning og øvelser, hvor du holder vejret og presser (bugpresse). Brug i stedet lette vægte og træn mindre intensivt.
- Har du andre sygdomme, bør du tale med din læge eller sundhedspersonalet i klinikken, før du starter op med at træne.
Du kan læse mere hos Sundhedsstyrelsen om fysisk træning, som behandling.
