KOL -Fysisk træning som behandling
KOL (Kronisk obstruktiv lungesygdom) er en sygdom, hvor din lungefunktion er nedsat på grund af forsnævring af luftvejene og ødelagt lungevæv.
KOL er en anden sygdom end astma, men behandles også med inhalationsmedicin.
Ud over inhalationsmedicin er fysisk aktivitet en vigtig del af din behandling. Sammen med rygestop er det noget af det mest effektive, du kan gøre for at mindske symptomerne og undgå indlæggelser, faktisk er det mere effektivt end medicin alene.
Mange med KOL undgår motion, fordi de oplever åndenød. Det betyder, at de ofte bevæger sig mindre, end hvad der anbefales. Det er vigtigt at fastslå, at åndenød ved fysisk træning ikke er farligt hvis du har KOL.
Træning kan mindske træthed og åndenød, og giver dig bedre kontrol over sygdommen. Det gælder både, hvis din KOL er stabil eller hvis du for nylig har haft en forværring. Jo mere intensiv og regelmæssig din træning er, jo bedre virker den.
Hvordan skal jeg træne?
Det anbefales, at alle med KOL og åndenød deltager i et 6-8 ugers KOL-rehabiliteringsforløb. Det foregår ofte på hospitalet, og her får du hjælp til at træne og lærer, hvordan du bedst håndterer din sygdom.
Du kan frit vælge den form for træning, du bedst kan lide, det vigtigste er, at du er fysisk aktiv. Både konditionstræning som gang, cykling og svømning kombineret med styrketræning virker. Hvis du har svært ved at træne hele kroppen, kan du fokusere på fx arme og overkrop, det hjælper også.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen og samtidig styrketræner mindst 2 gange om ugen.
Hvis du har andre sygdomme eller er du i tvivl om hvordan du skal træne, skal du tale med din læge eller sundhedspersonalet i klinikken, før du går i gang.
Du kan læse mere hos Sundhedsstyrelsen om fysisk træning, som behandling.
