Fysisk træning som behandling
Fysisk aktivitet kan være en vigtig del af din behandling - uanset om du har én eller flere sygdomme. Faktisk kan motion i mange tilfælde hjælpe dig til at få det bedre, så du får mindre brug for medicin eller måske helt kan undgå anden behandling, som fx en operation.
Hvor meget skal jeg bevæge mig?
Det vigtigste er, at du er fysisk aktiv hver dag og at du finder noget, du kan lide og har mulighed for at gøre.
Sundhedsstyrelsen anbefaler:
- Børn (5-17 år): Mindst 1 time om dagen - gerne med aktiviteter, der styrker muskler og knogler mindst 3 gange om ugen.
- Voksne (18-64 år): Mindst 30 minutter om dagen - plus styrketræning mindst 2 gange om ugen.
- Ældre (65+ år): Også mindst 30 minutter om dagen - plus styrketræning mindst 2 gange om ugen og øvelser for balance og smidighed mindst 3 gange om ugen.
Hvad hvis jeg har en sygdom?
Hvis du har en sygdom, vil det være individuelt, hvilken form og mængde af fysisk aktivitet der passer til dig. Grundlæggende gælder det at: Al bevægelse tæller og lidt er meget bedre end ingenting.
Er fysisk aktivitet virkelig så godt?
Ja! I 10 artikler om fysisk aktivitet som behandling ved forskellige sygdomme fortæller vi hvordan fysisk aktivitet kan hjælpe dig, hvis du har en sygdom.
Indholdet bygger på forskning fra mange forskellige studier, der tilsammen viser, at fysisk aktivitet mindsker dine symptomer og gør det mindre sandsynligt, at du får brug for at komme på hospitalet.
KOL -Fysisk træning som behandling
Type 2-diabetes -Fysisk træning som behandling
Type 1-diabetes -Fysisk træning som behandling
Forhøjet kolesterol -Fysisk træning som behandling
Kredsløbsforstyrrelser -Fysisk træning som behandling
Slidgigt -Fysisk træning som behandling
Svær overvægt -Fysisk træning som behandling
Forhøjet blodtryk -Fysisk træning som behandling
Iskæmisk hjertesygdom -Fysisk aktivitet som behandling
Hjertesvigt -Fysisk træning som behandling
Selv små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel:
Gå en tur, lav nogle øvelser derhjemme eller tag trappen i stedet for elevatoren, det hele tæller.
Har du svært ved at komme i gang, så tal med din læge eller sundhedspersonalet i klinikken, så du kan få hjælp til at finde den rigtige form for aktivitet for dig.
Du kan læse mere hos Sundhedsstyrelsen om fysisk træning, som behandling.
