5 hurtige om søvnproblemer
1. Hvad er søvnproblemer?
Hvis din søvn er forstyrret, enten fordi du ikke kan falde i søvn, du sover afbrudt eller vågner for tidligt, vil man sige at du har søvnproblemer.
Søvnproblemer kan inddeles efter hvor lang tid, det har stået på:
- Akut: Kortere end 3 måneder. (Mest almindelig/den hyppigste)
- Kronisk: Hvis du oplever søvnproblemer mindst 3 gange om ugen i mindst 3 måneder.
2. Hvad er symptomerne på søvnproblemer?
Hvis du har haft søvnproblemer igennem længere tid, vil det ofte påvirke din hverdag negativt.
Du kan være træt, uoplagt, irritabel og ikke rigtig have lyst til noget. Du kan have sværere ved at koncentrere dig og klare hverdagen. Selv kortvarig søvnløshed påvirker dit velvære og din funktionsevne.
3. Hvordan behandles søvnproblemer?
Hvad kan jeg selv gøre?
Det er vigtigt, at du indarbejder gode søvnvaner. I mange tilfælde er det den bedste forebyggelse mod søvnproblemer:
- Dyrk regelmæssig motion
- Drop middagsluren
- Gå i seng og stå op på nogenlunde samme tid hver dag
- Undgå stimulanser (kaffe, te, cola) og kraftig motion, lige inden du skal sove
- Sørg for ro, mørke og passende temperatur i soveværelset
Medicinsk behandling
Sovemidler bruges især, hvis du i kortere tid har haft problemer ved at falde i søvn og/eller sove igennem til næste morgen. Sovemidler bør kun bruges i korte perioder, for virkningen aftager som regel, hvis man tager dem over længere tid.
4. Hvad er årsagen til søvnproblemer?
Søvnløshed kan skyldes mange ting. Ved akut søvnløshed kan man ofte finde en direkte udløsende årsag som fx kan være:
- Bekymringer og stress
- Livskriser som kærestesorg, dødsfald i familien osv.
- Depression
- Angst
- Store måltider, hård træning, kaffe lige før sengetid
- For meget søvn om dagen
5. Hvem oplever søvnproblemer?
Alle kan opleve søvnproblemer i kortere perioder. Ca. 10-15 % af voksne lider af kroniske søvnproblemer.
Kilder:
